Нутрициолог долголетия
Помогаю женщинам наладить питание, вернуть энергию и замедлить старение — без строгих диет и крайностей.
Здесь не файл, а путь со стартом и финишем: меню, разборы и поддержка в закрытой Telegram-группе.
Три недели со мной: мягкий FMD-протокол, меню The Better Plate, разборы и поддержка в закрытом чате.
5 дней по протоколу FMD в кругу единомышленниц — мягко, комфортно и с поддержкой.
Вторая половина «Тотальной перезагрузки» отдельно — без FMD-недели. Тема дня, рецепты и одна привычка каждый день.
Бесплатные гайды
Короткие гиды, которые помогают есть лучше уже сегодня. Выберите нужный — и мы пришлём его на почту.
Половина тарелки, четверть и ещё четверть — как собирать обычный обед без весов и подсчёта калорий. Гарвардская модель так, как её объясняет Анна.
Что такое FMD, кому он подходит и кому нельзя — и один полный день протокола на тарелке, который можно приготовить уже завтра.
Сколько белка нужно именно Вам после 40, как распределить его по дню — и три рецепта, с которых можно начать сегодня.
Сколько воды на самом деле нужно, что считается водой, когда нужны электролиты — 21 научный источник.
Что кладём в корзину и что оставляем на полке: как читать этикетку, где прячется сахар и список на неделю.
Сколько, когда и с каким количеством воды — и пять рецептов хлеба, блинчиков и лепёшек, где псиллиум заменяет муку.
Мой метод
Гарвардская тарелка здорового питания плюс продукты долголетия. Не диета и не запреты — система, по которой можно есть всю жизнь и чувствовать себя моложе.
@the.better.plateПоловина тарелки — цвет, клетчатка и полифенолы в каждом приёме пищи.
Опора для мышц, кожи и гормонов — особенно после 35.
Цельные злаки и бобовые — ровная энергия без скачков сахара.
Оливковое масло, орехи, рыба — питание для мозга и сосудов.
Пятый слой — фирменный: продукты с доказанным влиянием на биологический возраст.
Фирменный слойГайды, меню и книги рецептов в PDF — оплатили и сразу скачали. Доступ навсегда, в личном кабинете.
После сорока тело начинает вести себя иначе: сон стал чутким, вес — упрямым, а привычный завтрак почему-то больше не держит до обеда. Хочется не очередной диеты, а спокойного объяснения — что сейчас происходит и что с этим делать каждый день, на кухне.
Гид по белку (67 стр.) + «Белковое меню · 28 дней» с 84 рецептами.
Гид «Ешь для железа» + меню на 14 дней + бонус: десерты
14 дней по методу пяти слоёв: завтраки, обеды и ужины, которые готовятся просто.
Рецепты десертов на каждый день · без чувства вины · RU + EN + DE
Смузи на каждый день: для энергии, кишечника и красивой кожи.
Уютные осенние блюда из тыквы — от супов до выпечки, в стиле The Better Plate.
Все 4 книги: долголетие, кишечник, кожа, сила — выгоднее на 49%
PDF · мгновенная доставка после оплаты · доступ навсегда в личном кабинете
Каждая книга — на русском, английском и немецком. Все три версии включены в одну покупку.
Все 4 книги The Better Plate — выгоднее, чем по отдельности.
PDF · мгновенная доставка на email · доступ навсегда
Отзывы
−2,2 кг за 5 дней FMD. Вес снизился с 64,7 до 62,5 кг. Появилась лёгкость, больше энергии и желание продолжать питаться вкусно, красиво и полезно ❤️
−4,6 кг за неделю. Вес 66,4 кг — настоящий праздник! Лёгкость, энергия, отличное настроение и понятная, красивая подача программы. Рецепты — просто 🔥
−2 кг за программу. Появились лёгкость, энергия и ощущение настоящей перезагрузки тела. Рецепты вкусные, интересные и совсем не скучные — программа прошла не как ограничение, а как удовольствие ❤️
−2 кг и −1–1,5 см в объёмах. Несмотря на напряжённую неделю и плохой сон, recovery 90+ три дня подряд. Больше энергии, энтузиазма и желания готовить полезное, гулять, заниматься спортом и ходить в сауну 🔥
−3 см в объёмах и огромный прилив энергии за 5 дней. После тяжёлой зимы и стресса появилось отличное настроение, лёгкость и желание проходить FMD регулярно. Поддержка чата очень помогла держать курс ❤️
−2,5 кг и −4 см в талии. Лёгкость в теле, невероятный прилив энергии и ощущение настоящей перезагрузки сознания. Программа помогла почувствовать чистоту, осознанность и новый контакт с телом и питанием 🌿
Отзывы
Настоящие отзывы — снятые на телефон, по 20–40 секунд. Нажмите, чтобы посмотреть со звуком.
Блог и подкаст